Atšalus žmonės ieško to, kas „pakeltų imunitetą“. Dažniausiai už to slypi paprastesnis klausimas: kaip rečiau sirgti ir greičiau atsigauti. Vieno stebuklingo produkto nėra. Yra ritmas, kurį gydytojai mini jau seniai.
Trumpai: Penki kasdieniai žiemos įpročiai savijautai: miegas, maistas, pasivaikščiojimas, vėdinimas ir atsargumas su papildais.
Penki įpročiai, nuo kurių verta pradėti
- Miegas. Nuolat trumpinant naktį lengviau pavargstama ir sunkiau išlaikyti dienos ritmą.
- Šiltas, įvairus maistas. Sriuba, daržovės, kruopos ir baltyminis maistas naudingesni už vieną brangų papildą.
- Pasivaikščiojimas lauke. Judėjimas ir dienos šviesa palaiko budrumą, net jei oras pilkas.
- Rankų plovimas ir kambario vėdinimas. Tai nuobodūs, bet veiksmingi būdai rečiau pasigauti peršalimą.
- Neskubėti su papildais. Vitaminų reikia tada, kai jų trūksta, o ne „dėl viso pikto“ saujomis.
Ko šie įpročiai nepadaro
Jie nepakeičia skiepų, nenugali bakterinės infekcijos ir neišgydo lėtinės ligos. Imbieras, česnakas ar medus gali būti virtuvės dalis, bet tai nėra gydymas. Jei karščiavimas laikosi, skauda krūtinę ar sunku kvėpuoti, kreipkitės į gydytoją.
Apie česnaką kaip maistą, o ne vaistą, rašome atskirai: Kuo naudingi česnakai ir kaip juos vartoti sveikatai?.
Ką žiema Lietuvoje prideda
Diena trumpa, kambariai sausi nuo radiatorių, o saulės odai vitamino D pasigaminti beveik neužtenka. Papildo dozę turi pasakyti gydytojas, ne reklama: Vitaminas D Lietuvoje. Lengvam peršalimui skirti namų žingsniai sudėti atskirai: Peršalimas šildymo sezono metu.
Ką žiemą iš tiesų galima pakartoti rytoj
Žodis „imunitetas“ Lietuvoje padažnėja lapkritį, kai įsijungia radiatoriai ir prasideda sloga darželyje. Tada lentynose atsiranda šnypščiančios tabletės, česnako kapsulės ir arbatos su pažadų sąrašu. Kasdienybė yra paprastesnė ir nuobodesnė: miegas, maistas, kuriame yra daržovė, pasivaikščiojimas, rankų plovimas, nevėluojantis skiepas, jei jis jums priklauso. Nė vienas produktas nuo visko neapsaugo. Penki įpročiai palaiko savijautą. Jie nepakeičia skiepų ir neišgydo bakterinės infekcijos.
Tamsi žiema dar prideda vitamino D klausimą. Jis nėra priežastis nusipirkti didžiausią pakuotę ir gerti ją kartu su kita, jau stovinčia spintelėje. Dozę parenka gydytojas, ne straipsnis. Plačiau, be lentelės: Vitaminas D Lietuvoje. Sausas buto oras yra atskiras vargas gerklei: Peršalimas šildymo sezono metu.
Savaitė be stebuklo
- Eikite miegoti panašiu laiku. Trumpa naktis žiemą jaučiama stipriau nei vasarą.
- Pietums palikite daržovę ir baltymą, ne tik bandelę prie kavos.
- Išeikite į lauką dieną, net jei saulės mažai. Judesys lieka naudingas.
- Plaukite rankas grįžę iš autobuso. Skersvėjis čia mažiau kaltas už delnus.
- Česnakas sriuboje yra maistas. Kapsulė „imunitetui“ nėra ta pati sriuba: Česnakai.
Jei karščiuojate, dūstate ar kosulys nepraeina, įpročių sąrašas nėra pagalba. Tada reikia gydytojo. Tekstas nekviečia atsisakyti paskirto gydymo.
Lapkritis, kai lentyna prisipildo pažadų
Kai Lietuvoje įsijungia šildymas, žodis imunitetas pasirodo ant arbatų, šnypščiančių tablečių ir česnako kapsulių. Kasdienybė nuobodesnė. Miegas panašiu laiku, pietūs, kuriuose yra daržovė ir baltymas, pasivaikščiojimas net be saulės, rankų plovimas po autobuso, skiepas, jei jis jums priklauso. Nė vienas produktas nuo visko neapsaugo. Penki įpročiai palaiko savijautą. Jie nepakeičia skiepų ir neišgydo bakterinės infekcijos.
Tamsi žiema dar atneša vitamino D klausimą. Dvi pakuotės spintelėje nėra atsargumas. Dozę parenka gydytojas. Sausas buto oras yra atskiras gerklės vargas, ne įrodymas, kad trūksta papildo. Česnakas sriuboje yra maistas. Kapsulė nėra ta sriuba. Jei karščiuojate, dūstate ar kosulys nepraeina, sąrašas ant šaldytuvo nėra pagalba. Tekstas nekviečia atsisakyti paskirto gydymo. Jis kviečia nepirkti stebuklo vietoje miego.
Žiemos savaitė Lietuvoje atrodo paprastai, jei jos neperkame iš reklamos. Pirmadienį košė ir išėjimas į lauką, nors pilka. Antradienį sriuba, kurioje yra daržovė, ne tik kruopos. Trečiadienį rankos plaunamos grįžus iš parduotuvės, nes turėklai tą mėnesį nešvaresni už orą. Ketvirtadienį miegas tuo pačiu laiku, ne serialas iki pirmos. Penktadienį česnakas katilėlyje, ne kapsulė. Šeštadienį pasivaikščiojimas, kol šviesu. Sekmadienį poilsis, ne naujas mišinys iš penkių žolelių. Toks sąrašas neatrodys stebuklas, ir gerai. Stebuklas čia ir yra problema: jis žada, kad vienas produktas pakeis miegą, skiepą ir gydytoją. Nepakeičia. Jei karštis, dusulys ar kosulys jau yra, savaitės planas sustoja ir prasideda vizitas.
Tekstas nekviečia atsisakyti paskirto gydymo ar skiepų.
