Vidurių užkietėjimas – tai ne tik retesnis tuštinimasis. Svarbu ir tai, ar tenka stipriai stangintis, ar išmatos kietos, ar lieka nebaigtumo jausmas. Prieš vaistinę verta ramiai peržiūrėti dieną.

Trumpai: Kasdieniai įpročiai vidurių užkietėjimui: vanduo, skaidulos, judėjimas ir požymiai, dėl kurių reikia gydytojo.

Kas dažniausiai padeda

  • Vanduo per dieną, ne vien kava.
  • Skaidulos iš avižų, ruginės duonos, obuolių, daržovių ir ankštinių. Kiekį didinkite pamažu.
  • Pasivaikščiojimas. Žarnynas mėgsta, kai juda ir kūnas.
  • Laikas tualetui ryte, neskubinant ir nesisėdant su telefonu pusvalandžiui.
  • Neignoruoti noro tuštintis.

Linų sėmenys čia tinka kaip maistas, ne kaip kasdienis laisvinamasis. Apie juos rašome atskirai: Linų sėmenys žarnyno sveikatai. Šaltekšnio ar senos arbatų kasdien gerti nepatariame – ilgainiui žarnynas prie jų pripranta.

Kada kreiptis

Kraujas, nepaaiškinamas svorio kritimas, stiprus skausmas, vėmimas, užkietėjimas, kuris atsirado naujai po 50-ies, ar pakaitomis einantis viduriavimas – priežastis apsilankyti pas gydytoją. Nelaukite, kol „praeis nuo sėlenų“.

Rytas, vanduo ir lėkštė

Užkietėjimas Lietuvoje dažnai sutampa su mažu vandeniu, balta duona, sėdimu darbu ir kelione, kur tualetas svetimas. Pirmiausia verta pažiūrėti į paprastus dalykus: stiklinė vandens ryte, pasivaikščiojimas, daržovė pietums, ne vien bandelė. Skaidulų yra avižose, grikiuose, obuoliuose, ruginėje duonoje ir kopūstuose. Jų negalima užpilti per vieną dieną. Pilvas tada pučia, ir žmogus nusprendžia, kad daržovės „netinka“.

Tualeto neskubinkite ir neatidėliokite visą dieną, jei yra galimybė. Kelionėje, mokykloje ir darbe žmonės tyčia kenčia. Kitą dieną tai jaučiama. Vidurių laisvinamieji, arbata „žarnynui valyti“ ir kasdienis sėmenų kalnas be vandens nėra pirmas žingsnis. Jei vaistus jau vartojate, naujų žolių nepridėkite nepaklausę. Dalis vaistų pati sunkina vidurius. Tai pasako gydytojas, ne kaimynas.

Kada įpročių nebeužtenka

  • Kraujas, nepaaiškinamas svorio kritimas, stiprus skausmas ar vėmimas.
  • Užkietėjimas, kuris atsirado naujai po penkiasdešimties.
  • Viduriavimas ir užkietėjimas pakaitomis, ypač naktį.
  • Kelios savaitės be pokyčio, nors vanduo, judesys ir lėkštė jau pasikeitė.
  • Vaikui suaugusiųjų laisvinamųjų neduokite savo nuožiūra.

Skaidulų kasdienybę sudėjome atskirai: Skaidulos lėkštėje. Pūtimo priežastys, jei pilvas kyla kartu, yra čia: Kodėl pučia pilvą?.

Kelionė, darbas ir stiklinė vandens

Užkietėjimas dažnai sutampa su mažu vandeniu, balta duona, sėdimu darbu ir tualetu, kurio žmonės tyčia vengia visą dieną. Stiklinė vandens ryte, pasivaikščiojimas ir daržovė pietums yra pradžia. Avižos, grikiai, obuoliai, ruginė duona ir kopūstai duoda skaidulų. Jų negalima užpilti per vieną dieną. Pilvas tada pučia, ir žmogus nusprendžia, kad daržovės netinka. Tualeto neskubinkite ir neatidėliokite, jei yra galimybė. Kelionėje tai jaučiama kitą rytą.

Vidurių laisvinamieji ir valymo arbatos nėra pirmas žingsnis. Dalis vaistų pati sunkina vidurius. Tai pasako gydytojas. Kraujas, svorio kritimas, stiprus skausmas, vėmimas, naujas užkietėjimas po penkiasdešimties, viduriavimas pakaitomis ir kelios savaitės be pokyčio yra priežastis kreiptis. Vaikui suaugusiųjų laisvinamųjų neduokite. Įpročiai yra pradžia. Jie nėra visos pagalbos pakaitalas, kai ženklai jau ne kasdieniai.

Jei užkietėjimas kartojasi savaitėmis, įpročiai yra pradžia, o ne visos pagalbos pakaitalas.